Hindistan kökenli olduğu düşünülen Yoga, Sanskritçe birden fazla anlama gelmektedir. “Birlik” anlamına da gelen Yoga, zihindeki ve bedendeki gerilimi/kaygıyı yatıştırma yönüyle bilinir. Yoga fiziksel ve ruhsal iyilik durumunu artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Yoganın birçok türü vardır. Terapi yogası, hamile yogası, çocuk yogası, yetişkin ve karma yoga olmak üzere beş fark başlık altında verilecektir. Hamile yogası anne adayını ruhsal ve bedensel açıdan doğuma hazırlamaya yardımcı olmaktadır. Çocuk yogası odaklanmaya yardımcı olduğu gibi zihni rahatlatmak ve kendilerini daha iyi ifade etmeye de yarayan bir aktivitedir.

“Yoga sıkılaştırır mı?” sorusu pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Evet, vücuda esneklik kazandıran öğretinin vücudu sıkılaştırıcı bir etkisi vardır. Birçok farklı duruştan oluşan yoga, düzenli bir biçimde yapıldığında vücutta sıkılaşma görülmektedir.